Kako se rešiti celulita - prirodne metode, masaže i estetski tretmani

Celulit je jedna od onih tema o kojoj se u četiri zida priča strastveno, analizira svaki detalj, isprobavaju recepti i prenose iskustva sa neverovatnom posvećenošću. Gotovo da ne postoji žena koja se bar jednom nije zapitala kako da smanji neravnine na butinama, zadnjici ili stomaku, naročito pred leto. Iako estetski problem, celulit često signalizira usporenu cirkulaciju, zadržavanje tečnosti i naslage toksina u potkožnom tkivu, zbog čega zaslužuje pažnju i sa zdravstvenog aspekta.

Ono što je posebno zanimljivo jeste da se najbolji rezultati postižu upornošću i kombinacijom nekoliko metoda. U nastavku donosimo pregled najčešće razmenjivanih saveta, od prirodnih pilinga i kućne masaže, do profesionalnih anti celulit masaža i minimalno invazivnih procedura poput lipolize i liposukcije, bez zaboravljanja na značaj lipotransfera kada je reč o oblikovanju tela.

Šta je zapravo celulit i zašto nastaje

Celulit nije samo stvar viška kilograma - mogu ga imati i veoma mršave osobe. U pitanju je strukturalna promena masnog tkiva ispod kože, gde masne ćelije pritiskaju vezivno tkivo, stvarajući neravnine nalik pomorandžinoj kori. Na njegovu pojavu utiču genetika, hormoni, način ishrane, fizička neaktivnost, ali i dugotrajno sedenje. Slaba cirkulacija limfe i krvi dovodi do nagomilavanja štetnih materija koje se lepe za ćelije, a vremenom, ako se ništa ne preduzme, celulit može postati tvrd i bolan.

Mnoge žene primećuju da im se celulit pogoršava s godinama, čak i kada se hrane zdravo. To je zato što koža gubi elastičnost, a masne naslage postaju vidljivije. Ipak, postoji mnogo načina da se stanje popravi, a upravo anti celulit masaža - bilo da je radite same ili kod stručnjaka - predstavlja jedan od najefikasnijih koraka.

Domaći piling od kafe - jeftin i delotvoran saveznik

Jedan od najčešće pominjanih recepata u diskusijama jeste talog od skuvane kafe. Kofein pospešuje mikrocirkulaciju, deluje antioksidativno i pomaže razgradnji masnih ćelija, dok mehaničko trljanje deluje kao piling, uklanja mrtve ćelije i podstiče regeneraciju. Iskustva su podeljena, ali mnoge osobe tvrde da su nakon dve do tri nedelje svakodnevne masaže kafom primetile vidljivo poboljšanje: koža postaje glatka, a neravnine manje izražene.

Postoji nekoliko varijanti pripreme. Neki preporučuju da se talog od turske kafe (ili filter kafe, pa čak i instant kafe odgovarajuće granulacije) zahvata u šaku i direktno utrljava po vlažnoj koži. Drugi savetuju da se kafa sipa u kratku pamučnu čarapicu i njome masira - tako se izbegava zapušavanje odvoda u kadi. Treća opcija je mešanje kafe sa malo maslinovog ulja, meda, ili čak rastopljenog voska, kako bi se dobila maska koja se lakše nanosi i ne otpada. Bez obzira na metod, ključ je u anti celulit masaži - snažno utrljavanje kružnim pokretima, bar 5 do 10 minuta po kritičnoj zoni, najbolje pred tuširanje.

Nakon masaže kafom, obavezno se istuširati toplom vodom, a zatim naizmenično hladnom i toplom, kako bi se podstakla cirkulacija. Važno je napomenuti da kafa može imati jak miris, pa je poželjno koristiti mirisne kupke ili losione posle tretmana. Ipak, retko ko ostane ravnodušan - rezultati su često dovoljna motivacija da se ovaj ritual ponavlja i po nekoliko puta nedeljno.

Ručna masaža i masažeri - razbijanje kapsula celulita

Dok kafa vrši površinski piling, prava borba protiv celulita odvija se u dubljim slojevima. Tu na scenu stupa anti celulit masaža. Zadatak joj je da razbije inkapsulirane masne naslage, poboljša limfnu drenažu i izbaci nakupljene toksine. Može se izvoditi ručno, uz upotrebu ulja ili gela (najčešće na bazi bršljana, kofeina, citrusa), ili pomoću raznih masažera - drvenih, plastičnih, sa zupcima, pa čak i električnih vakuumskih aparata.

Mnoge osobe ističu da je sama anti celulit masaža ključni faktor. Bez nje, kreme i gelovi daju samo privremen osećaj zatezanja. Pravilna tehnika podrazumeva pokrete od stopala naviše, ka preponama, prateći tok limfe. Potrebno je izbegavati prejak pritisak koji bi izazvao modrice, naročito ako postoje proširene vene ili kapilari. Upravo zbog toga se mnogi okreću profesionalnim masažama - bilo anti celulit masaži sa limfnom drenažom, bilo klasičnim tretmanima kod obučenih masera.

Anti celulit masažom se celulit ne uklanja preko noći, ali vremenom postaje mekši, a koža zategnutija. Često se preporučuje serija od deset tretmana, uz podršku kućnih metoda. Neki odlaze i korak dalje, kombinujući masažu sa infracrvenom lampom ili umotavanjem u foliju posle nanošenja gela - toplota otvara pore i omogućava aktivnim sastojcima da prodru dublje.

Ishrana, vežbanje i čajevi - iznutra prema spolja

Koliko god anti celulit masaže bile delotvorne, one ne mogu dati maksimalan efekat bez podrške iznutra. Celulit je često odraz nagomilanih toksina i viška tečnosti, pa je regulisanje ishrane temelj svega. Saveti se svode na izbacivanje belog brašna, šećera, pržene hrane i gaziranih pića. Umesto toga, poželjno je jesti više povrća, voća, integralnih žitarica i nemasnih proteina. Obroke treba rasporediti na pet manjih porcija, a vodu piti između obroka, a ne tokom jela.

Zeleni čaj je jedan od omiljenih napitaka u borbi protiv celulita - bogat antioksidansima, podstiče metabolizam i izbacivanje tečnosti. Ipak, ne treba preterivati; 2-3 šolje dnevno sasvim su dovoljne. Čaj od kukuruzne svile, rastavića i maslačka takođe pomaže drenažu. Pojedini čajevi iz apoteke, namenjeni upravo anticelulit dejstvu, sadrže mešavinu biljaka koje pospešuju rad bubrega i limfe. Važno je piti ih redovno, ali i konsultovati farmaceuta ukoliko se već piju neki drugi preparati.

Fizička aktivnost je nezamenljiva. Ne mora to biti naporna teretana - i svakodnevna brza šetnja od 30 minuta, plivanje, vožnja bicikla ili stepenice umesto lifta mogu napraviti razliku. Mnogi tvrde da im upravo kombinacija vežbanja i anti celulit masaža donosi najbrže rezultate. Kardio treninzi srednjeg intenziteta troše masne naslage, a vežbe snage zatežu mišiće, čineći da celulit bude manje vidljiv. Zanimljivo je da neke osobe koje intenzivno vežbaju primećuju da im celulit postaje izraženiji, jer vežbanjem masne naslage potiskuju naviše - ali to je prolazna faza i znak da proces razgradnje funkcioniše.

Kreme i gelovi - pomoć, ali ne i magični štapić

Tržište je preplavljeno preparatima, od jeftinih apotekarskih gelova na bazi bršljana, do luksuznih krema sa retinolom, kofeinom i ekstraktima algi. Neki od često pominjanih su vichy lipometric, garnier roll-on shock, nivea goodbye cellulite, thiomucase gel, venus fango blato, afroditini proizvodi i drugi. Zajednički imenitelj je da daju rezultate samo ako se nanose redovno i uz masažu - čak je i anti celulit masaža uz njih obavezna. Bez mehaničkog utrljavanja, aktivni sastojci teško prodiru dovoljno duboko.

Većina preparata hladi ili greje kožu, što je znak pojačane cirkulacije. Neki izazivaju crvenilo i blago peckanje, što je sasvim normalno, osim ukoliko nije preterano. Preporučuje se nanošenje ujutru i uveče, a pred spavanje dodatni tretman sa folijom ili specijalnim najlon pantalonicama koje pojačavaju toplotu i upijanje. Ipak, svi koji su probali više proizvoda slažu se u jednom - bez promene životnih navika, krema može samo privremeno zagladiti kožu, ali ne i ukloniti uzrok.

Profesionalni tretmani - lipoliza i liposukcija

Kada kućni tretmani i masaže ne daju željene rezultate, na red dolaze estetske procedure. Lipoliza je minimalno invazivan tretman koji podrazumeva ubrizgavanje supstanci (najčešće fosfatidilholina) direktno u masne naslage s ciljem njihovog razlaganja. Nakon lipolize, telo prirodnim putem eliminiše razgrađene masti, a rezultati su vidljivi nakon nekoliko nedelja. Postupak je pogodan za manje, lokalizovane zone, ali je neophodno da ga izvodi iskusni stručnjak. Ne radi se kod proširenih vena ili upalnih procesa.

O liposukciji se često govori kao o brzom rešenju, ali važno je znati da ona uklanja dublje masne naslage, dok površinski celulit može postati još izraženiji. Liposukcija je hirurška procedura i nosi svoje rizike. Nakon nje, koža mora biti dovoljno elastična da se prilagodi novom obliku; u suprotnom, nastaju opuštanja. Zato se liposukcijom rešava obim, ali ne nužno i narandžina kora. S druge strane, ukoliko se radi o oblikovanju tela nakon velikog gubitka kilograma ili korekciji asimetrije, lipotransfer (prenošenje sopstvene masti) može biti odličan saveznik. Lipotransferom se masno tkivo premešta sa mesta gde je višak na mesto gde je potreban volumen, na primer u grudi, lice ili zadnjicu. Time se postiže prirodan izgled, a istovremeno se smanjuje celulit na donorskoj regiji.

Limfna drenaža i aparati nove generacije

Anti celulit masaže u profesionalnim salonima obuhvataju i limfnu drenažu - nežnu ručnu masažu koja stimuliše protok limfe i izbacivanje tečnosti. Mnoge žene se kunu u nju: nakon sat vremena tretmana osećaju se lakše, bez otoka, a koža je mekša i glatka. Limfna drenaža se preporučuje i kod blažih proširenih vena, uz prethodnu konsultaciju sa lekarom. Obavezno se izbegava jak pritisak i modrice, što je znak nestručne masaže.

Od aparata, popularna je LPG endermologija, vakumska masaža koja kombinuje usisavanje i rotirajuće valjke. Radi se u serijama, a efikasna je upravo za tvrdokorni celulit. Postoje i kućne verzije poput Wellbox-a, ali zahtevaju pomoć druge osobe. Takođe, mezoterapija bez igle, hipoxy terapija i razni ultrazvučni tretmani obećavaju lipolizu bez operacije. Zajedničko im je da zahtevaju upornost - bez najmanje 6 do 10 tretmana, nema značajnog pomaka.

Saveti iz prakse - iskustva bezimenih sagovornica

Kroz brojne razgovore, iskristalisalo se nekoliko zlatnih pravila. Ona koja su probala sve odjednom - anti celulit masažu svaki drugi dan, piling kafom, steper i zeleni čaj - prijavljuju rezultate već za tri nedelje. Jedna sagovornica je podelila da je fotografisala noge pre početka, a nakon mesec dana nije mogla da veruje koliko su se neravnine povukle. Druga je insistirala na tome da je masaža presudna: kupila je električni masažer i posvetila 15 minuta dnevno svakoj nozi, uz blago crvenilo kože koje je tumačila kao znak pojačane cirkulacije.

Posebno je zanimljiva priča o osobi koja je odustala od kupovnih krema i prešla na isključivo prirodne metode: talog od kafe pomešan sa maslinovim uljem i domaći čaj od maslačka. Nakon dva meseca, celulit na butinama gotovo da je nestao, a koža je postala glatka. Naravno, nisu svi imali isti put - neke su otkrile da im kafa iritira kožu, pa su se okrenule blatu Mrtvog mora i čvrstim četkama za suvo trljanje. Zajednički imenitelj svih uspešnih priča je istrajnost i svakodnevna rutina.

Kako odabrati pravu anti celulit masažu

Bilo da se odlučite za salonski tretman ili kućnu varijantu, važno je poznavati osnovne principe. Anti celulit masažama se ne smeju tretirati područja sa proširenim venama, tromboflebitisom ili svežim povredama. Ukoliko imate kapilare, obavezno naglasite maseru - postoje prilagođene, nežnije tehnike. Cene variraju: od 500 do 1200 dinara po tretmanu u zavisnosti od regiona i stručnosti. Često se preporučuju paketi od 10 masaža, posle menstrualnog ciklusa, jer je tada organizam najspremniji za detoksikaciju.

Mnogi saloni nude anti celulit masažu uz gelove sa bršljanom, hladne obloge ili umotavanja. Limfna drenaža je nešto skuplja, ali donosi osećaj lakoće i često se kombinuje sa aparativnim tretmanima. Ako ste u prilici, obavezno tražite da vam maser demonstrira pravilne pokrete - to će vam pomoći da i kod kuće nastavite sa održavanjem rezultata. Uostalom, anti celulit masaži niko ne osporava efikasnost; pitanje je samo vremena i upornosti.

Mitovi i zablude koje treba razbiti

U iscrpnim diskusijama provlače se i brojne poluistine. Na primer, pijenje velikih količina vode - 4, 5 litara dnevno - neće samo po sebi ukloniti celulit, već može opteretiti bubrege. Voda pomaže eliminaciju toksina, ali preterivanje nije rešenje. Takođe, celulit nije samo „ženski problem“ - i muškarci ga imaju, samo je kod njih ređe vidljiv zbog deblje kože i drugačije raspodele masnog tkiva. Nije tačno ni da vežbanje uvek pomaže: postoje vrhunske sportistkinje sa celulitom, jer genetika i hormoni igraju veliku ulogu. Dakle, svako telo je priča za sebe.

Popularni flasteri, magneti i „čudotvorne“ pilule obično su prazno obećanje. Bez anti celulit masaže i korigovane ishrane, teško da ćete videti trajniji pomak. Štaviše, neke dijete za brzo mršavljenje mogu pogoršati celulit, jer koža gubi elastičnost, a masne ćelije ostaju na mestu. Zaključak je jasan: samo celovit pristup daje rezultate.

Plan za početak - od danas do vidljivih promena

Krenite od onoga što vam je najlakše. Recimo, nabavite četku za suvo trljanje i svakog jutra pre tuširanja pet minuta masirajte butine i zadnjicu. Pripremite talog od kafe i stavite ga u staklenu teglu; kada se istuširate, umasirajte ga lagano. Pijte čaj od nane ili zeleni čaj bez šećera. Smanjite slatkiše i hleb - ne iz gladovanja, već postepeno. Uvedite šetnju od pola sata dnevno. Kada se naviknete, uključite i temeljniju anti celulit masažu sa gelom na bazi bršljena ili kofeina. Ako imate mogućnosti, zakažite profesionalnu limfnu drenažu - makar jednom mesečno.

Nakon mesec dana, obavezno se slikajte i uporedite. Bićete iznenađeni koliko se toga može postići bez velikih izdataka. Naravno, ukoliko se odlučite za lipolizu ili čak liposukciju, neka to bude uz prethodne konsultacije i u renomiranoj ustanovi. Liposukcijom se rešava obim, ali za površinske nepravilnosti i dalje treba anti celulit masaža. A lipotransfer je tu da vam vrati volumen tamo gde je poželjan, istovremeno rešavajući problem viška na kritičnim zonama.

Borba protiv celulita nije sprint, već maraton. Ali, svakim danom možete biti sve bliži glatkoj i zategnutoj koži. Najvažnije je da ne odustajete i da verujete da poboljšanje dolazi. Kako kažu mnoge koje su prošle taj put - kada jednom vidite prve rezultate, motivacija postaje nezaustavljiva.

I zapamtite: nijedan tretman ne može da zameni osećaj kada se pogledate u ogledalo i shvatite da ste to postigli upravo zahvaljujući svojoj istrajnosti.