Anticelulit masaža i uklanjanje masnih naslaga: vodič kroz tretmane, ishranu i realna očekivanja

Vreme čitanja: 15 do 20 minuta.

Anticelulit masaža često se spominje kao rešenje za celulit, zatezanje kože i bolji izgled butina i zadnjice. U isto vreme, mnogi traže i informacije o uklanjanju masnih naslaga, jer žele brže rezultate pred sezonu, putovanje, svadbu ili jednostavno zato što su nezadovoljni kako im telo izgleda u odeći. Međutim, važno je odmah razjasniti jednu stvar: anti-celulit masaža može da poboljša izgled kože i osećaj zategnutosti, ali ona sama po sebi ne topi salo i ne zamenjuje promene u ishrani i kretanju. Ako se očekuje čudo preko noći, razočaranje je gotovo sigurno. Ako se pristupi planski, uz realna očekivanja i kombinaciju više navika, rezultati mogu biti vidljiviji i dugotrajniji.

Ovaj tekst je namenjen onima koji žele da razumeju šta anti celulit masaža zaista može, kako se razlikuje od uklanjanja masnih naslaga, zašto posle brzih dijeta telo često izgleda „mekše“ i kako da se napravi plan koji ne počiva samo na želji za brzim gubitkom kilograma. Biće reči o vrsti tretmana, pripremi, učestalosti, greškama koje umanjuju efekat, kao i o svakodnevnim navikama koje najviše utiču na izgled kože i tela.

Šta je anticelulit masaža i šta ona zapravo radi

Anticelulit masaža je vrsta manualnog ili aparaturnog tretmana koji ima za cilj da pokrene cirkulaciju, podstakne limfnu drenažu i poboljša teksturu kože. Često se izvodi na butinama, zadnjici, stomaku i bokovima, dakle na područjima gde se celulit najčešće primećuje. Tokom tretmana se tkivo manje ili više intenzivno pokreće, što može da izazove blago crvenilo, osećaj toplote i osetljivost. To je normalna reakcija, ali ne treba da bude praćena jakim bolom, modricama koje dugo traju ili oštećenjem kože.

Kada se govori o anti-celulit masaži, važno je znati da ona ne „razbija“ masne ćelije i ne izbacuje salo kroz kožu. Ono što može da uradi jeste da privremeno smanji osećaj nadutosti, poboljša izgled kože u smislu glatkoće i tonusa, kao i da opusti mišiće i doprinese boljem osećaju u telu. Zato se anti celulit masaže najčešće i preporučuju kao deo šire rutine, a ne kao izolovano rešenje. Ako neko obećava da će samo anticelulit masažom nestati sve masne naslage i celulit, taj pristup treba posmatrati sa velikom dozom opreza.

Ipak, to ne znači da tretman nema vrednost. Redovne anti-celulit masaže mogu da pomognu osobi da bolje oseća svoje telo, da se motiviše da više pije vodu, da bude umerenija u ishrani i da uvede kretanje. Mnogi upravo kroz tretman uspostave rutinu: zakazani termin, priprema, hidratacija i lagana šetnja posle masaže. U tom smislu, anti celulit masaži se može pripisati i psihološka uloga, jer podstiče doslednost. Doslednost je, dugoročno, važnija od bilo kog pojedinačnog tretmana.

Anti-celulit masaža i uklanjanje masnih naslaga: dve različite stvari

Najčešća zabuna nastaje kada se celulit i masne naslage posmatraju kao isti problem. Celulit je promena na nivou kože i potkožnog tkiva koja se vidi kao neravnina, „narandžina kora“ ili udubljenja. Uklanjanje masnih naslaga je druga stvar: ono zavisi od energetskog bilansa, odnosno od toga koliko energije telo unosi i koliko troši tokom dužeg perioda. Zato anti-celulit masaža može da poboljša izgled, ali ne može da nadoknadi višak kalorija, nedostatak kretanja i neuredan san.

Kada je cilj uklanjanje masnih naslaga, najveći deo rezultata dolazi iz ishrane, treninga snage, dovoljno proteina, kvalitetnog sna i svakodnevne aktivnosti. Anti celulit masažama se u tom kontekstu može dati uloga podrške: privremeno bolja cirkulacija, manji osećaj nadutosti i glatkiji izgled kože mogu da učine da se rezultat brže primeti, ali ne treba očekivati da će tretman sam rešiti uklanjanje masnih naslaga. Ono što se vidi kao gubitak centimetara posle masaže često je pomeranje tečnosti i smanjenje otoka, a ne gubitak sala.

Sa druge strane, ako se sprovodi proces uklanjanja masnih naslaga, koža može privremeno da izgleda opuštenije, naročito posle brzog gubitka kilograma. Tada anti-celulit masaže mogu da deluju kao podrška tonusu i cirkulaciji, ali i dalje nisu magično zatezanje. Za izgled kože su važni i postepeno mršavljenje, unos proteina, trening snage i vreme. Zato je realan pristup uvek kombinovan: anticelulit masaži dodajte plan ishrane, kretanje i strpljenje.

Vrste anti-celulit masaža i kome su namenjene

Postoji više vrsta tretmana koji se opisuju kao anti celulit masaža. Manualne tehnike oslanjaju se na ruke terapeuta i mogu biti nežne, limfne ili intenzivnije. Aparaturne anti celulit masaže koriste različite instrumente za vibraciju, kompresiju ili pod pritiskom. Vacuum i limfna drenaža često se kombinuju sa manualnim radom. Bez obzira na vrstu, princip je sličan: pokrenuti tkivo, podstaći cirkulaciju i poboljšati osećaj u tretiranom delu tela.

Osoba koja razmišlja o anti celulit masaži treba prvo da definiše cilj. Da li je cilj bolji izgled kože, manji osećaj nadutosti, opuštanje ili podrška tokom programa uklanjanja masnih naslaga? Od cilja zavisi i izbor tretmana. Neko će bolje reagovati na nežniju limfnu masažu, dok drugi traži intenzivniji rad na butinama i zadnjici. Kod osetljive kože, proširenih vena, sklonosti ka modricama ili zdravstvenih tegoba, neophodna je prethodna konsultacija sa kvalifikovanim zdravstvenim profesionalcem.

Kada se pravilno izvode, anti-celulit masažama se mogu koristiti kao deo rutine nege tela. Ipak, one nisu zamena za medicinski tretman niti za dijagnostiku. Ako postoje bolovi, promene na koži, otekline bez jasnog uzroka ili druge tegobe, prvo treba utvrditi uzrok. Anti celulit masaže se ne rade na akutnim upalama, povredama, infekcijama kože ili stanjima kod kojih pritisak na tkivo može da naškodi. Zato je dobar terapeut uvek sklon da postavi pitanja, a ne da odmah obeća rezultat.

Kako izgleda tretman anticelulit masaže

Tipičan tretman anticelulit masaže traje između 30 i 60 minuta, u zavisnosti od područja i tehnike. Na početku se obično razgovara o očekivanjima, proverava stanje kože i dogovaraju intenzitet i područja rada. Zatim sledi masaža koja može uključivati pokrete guranja, gnječenja, vibracije ili limfne poteze. Osećaj može biti prijatan, ali i intenzivan. To ne treba da bude bol koji tera osobu da zadrži dah. Ako je bol prejak, telo se grči, tkivo se brani i efekat može biti slabiji.

Posle anti-celulit masaže koža može biti crvenkasta i topla. To je uobičajeno i obično se smiruje u roku od nekoliko sati. Preporučuje se lagana hidratacija, voda i, ako je moguće, kratka šetnja. Intenzivni treninzi odmah posle tretmana nisu obavezni. Bolje je slušati telo. Isto važi i za anti-celulit masažom uveče: ako osoba posle tretmana loše spava ili ima jaku osetljivost, intenzitet treba prilagoditi. Cilj je podrška, a ne iscrpljivanje.

Kod anti celulit masaži posebno je važna doslednost. Jedan tretman može da učini da se koža nakratko oseća glatkije i da se smanji nadutost, ali za vidljiviji i stabilniji efekat obično je potreban ciklus od više nedelja. Uobičajeno se predlaže dva do tri tretmana nedeljno tokom četiri do šest nedelja, a potom održavanje. Naravno, raspored zavisi od stanja kože, tolerancije i cilja. Ono što je važno jeste da se ne pravi prekid odmah posle prvih nekoliko tretmana, jer se efekat brzo izgubi.

Priprema i nega posle anti celulit masaže

Dobra priprema za anti celulit masažu nije komplikovana. Pre tretmana je korisno izbegavati težak obrok neposredno pre masaže, posebno ako se radi stomak. Hidratacija je važna, ali ne treba popiti previše vode odjednom. Koža treba da bude čista, bez svežih povreda, iritacija ili infekcija. Ako je osoba uzimala lekove ili ima zdravstveno stanje koje utiče na cirkulaciju, o tome treba razgovarati sa stručnjakom pre zakazivanja.

Posle anti celulit masaže preporučuje se nastavak hidratacije, lagana aktivnost i izbegavanje alkohola u većoj količini. Alkohol i veoma slana hrana mogu da doprinesu zadržavanju tečnosti, zbog čega se često stiče utisak da je efekat masaže „nestao“ preko noći. Topla kupka neposredno posle tretmana nije neophodna, a ako je koža osetljiva, bolje je sačekati. Kreme i ulja treba birati prema tipu kože; ako dođe do iritacije, tretman i proizvod treba prekinuti.

Kada je u pitanju anti celulit masaži kao deo rutine, najbolji rezultati se često vide kod osoba koje posle tretmana ne zapostave ostale navike. To znači: dovoljno vode, ne previše soli, redovna šetnja, trening snage, kvalitetan san i stabilna ishrana. Anticelulit masaže nisu dozvola za improvizaciju u ishrani. Naprotiv, one najbolje funkcionišu kada su deo šireg, uređenog plana.

Koliko često i koliko dugo raditi anti-celulit masaže

Pitanje učestalosti je jedno od najčešćih. Za anti-celulit masaže obično se preporučuje ciklus koji traje nekoliko nedelja, sa dva do tri dolaska nedeljno. Posle početnog perioda sledi faza održavanja, koja može biti ređa. Ako je cilj samo bolji osećaj u telu i manja nadutost, možda je dovoljno jednom nedeljno. Ako je cilj vidljiviji izgled kože, potreban je češći raspored. Važno je da se plan ne pravi prema tuđem iskustvu, već prema sopstvenom stanju kože i toleranciji.

Anti-celulit masažama se često pripisuje brz efekat, ali on je često posledica smanjenja otoka. To može da bude motivacija, ali ne treba ga mešati sa gubitkom sala. Kada se govori o uklanjanju masnih naslaga, potrebno je nedeljama i mesecima doslednog rada. Zato je realno da se anti celulit masaža kombinuje sa planom ishrane i treninga, a rezultat meri ne samo vagom. Obim struka, kukova i butina, kao i to kako odeća stoji, često su bolji pokazatelji od svakodnevnog merenja težine.

Kod anti celulit masažom treba imati u vidu i pauze. Koža i tkivo mogu da reaguju na intenzitet, pa je ponekad bolje napraviti dan pauze nego forsirati. Ako se pojave modrice koje dugo ostaju, jaka bol ili promene na koži, intenzitet treba smanjiti. Anti celulit masaže nisu takmičenje u izdržljivosti. Cilj je da tkivo bude tretirano dovoljno da se podstakne cirkulacija, ali ne toliko da se ošteti.

Uklanjanje masnih naslaga: šta zaista pomaže

Kada se govori o uklanjanju masnih naslaga, najvažnije je razumeti da telo ne skida salo sa jednog mesta zato što se ono masira ili zato što se na tom mestu oseća „mekše“. Telo koristi energiju iz ukupnih rezervi, a raspored gubitka je najvećim delom genetski uslovljen. Zato je moguće da neko prvo izgubi centimetre u struku, a neko na butinama. Ukloniti masne naslage trajno se može samo kroz održiv energetski deficit, uz očuvanje mišićne mase.

U praksi to znači: dovoljno proteina, umerene količine ugljenih hidrata i masti, redovni obroci i trening snage. Kardio pomaže zdravlju srca i trošenju energije, ali mišići su ti koji daju tonus i oblik. Kada je cilj uklanjanje masnih naslaga, nije potrebno izbaciti sve omiljene namirnice. Potrebno je napraviti sistem koji može da se održi i posle nekoliko nedelja. Ljudi često prave grešku da krenu previše restriktivno, izdrže kratko, a zatim se vrate starim navikama. To je poznati ciklus koji vodi do povratka kilograma.

Anticelulit masaža može da bude deo tog procesa kao podrška, ali ne treba da bude jedini plan. Ako je fokus samo na uklanjanju masnih naslaga, a nema promene u ishrani i aktivnosti, masaže mogu da daju samo kratkotrajan osećaj boljitka. Sa druge strane, kada se anti-celulit masaže kombinuju sa treningom i uređenom ishranom, osoba često bolje vidi promene i lakše ostaje motivisana.

Brze dijete, kupus dijeta i povratak kilograma

U razgovorima o brzom mršavljenju često se pominju kupus dijeta i slični kratkoročni režimi. Mnoga iskustva korisnica svode se na isto: prvih nekoliko dana vaga pokaže brz pad, apetit se smanji, ali se javljaju nadutost, umor, monotonija ukusa i želja za normalnom hranom. Ono što se na početku izgubi velikim delom je voda i glikogen, a ne isključivo masno tkivo. Kada se režim prekine, deo težine se često vrati, naročito ako se posle dijete ponovo jede bez plana.

Takve dijete mogu da posluže kao kratkotrajni podsticaj, ali nisu dobar osnov za uklanjanje masnih naslaga na duge staze. Ako se osoba previše ograničava, može da izgubi mišiće, da se oseća iscrpljeno i da zatim uđe u ciklus prejedanja. Zato je bolje birati održiv pristup: umeren deficit, dovoljno proteina, biljna i životinjska hrana prema izboru, redovna hidratacija i kretanje. Anti celulit masaža može da pomogne da se osećaj nadutosti i cirkulacija privremeno poboljšaju, ali ne može da ukloni posledice višenedeljnog prejedanja niti da nadoknadi nedostatak sna.

Kada se posle brze dijete koža oseća opuštenije, ljudi često posežu za anti-celulit masažama i očekuju zatezanje. Realnije je očekivati postepeno poboljšanje cirkulacije i tonusa, uz trening snage i stabilnu ishranu. Anticelulit masažom se može podržati osećaj zategnutosti, ali je za dugoročan izgled kože najvažnije da se kilogrami ne gube prebrzo i da se mišići održavaju. Zato je plan uklanjanja masnih naslaga bolje graditi na nedeljama i mesecima, a ne na sedam dana.

Celulit na butinama i zadnjici: zašto se javlja

Celulit se najčešće primećuje na butinama, zadnjici i stomaku. Na izgled utiču genetika, hormoni, starost, struktura kože, količina potkožnog masnog tkiva i nivo mišićne mase. Kod nekih osoba se promene vide i pri normalnoj težini, dok se kod drugih ne vide ni kada postoji više masnog tkiva. To znači da celulit nije jednostavno pitanje „debljine“ i da nije znak nedostatka discipline. Zato je važno da se anti celulit masaže posmatraju bez stigme i bez krivice.

Ako je cilj bolji izgled butina i zadnjice, anti-celulit masaža može da bude jedan od koraka. Ali, trening snage za noge i zadnjicu je taj koji dugoročno daje oblik. Vežbe poput čučnjeva, iskoraka, potisaka kukovima i rumunskog mrtvog dizanja pomažu mišićima, a mišići daju tonus. Anti celulit masažama se može podržati cirkulacija, ali bez mišićne aktivnosti nema trajnije promene. Kombinacija je najbolja: dva do tri treninga snage nedeljno, šetnje i povremene masaže.

Kada se radi o anti-celulit masaži za butine i zadnjicu, važno je da terapeut prilagodi intenzitet. Prejaka masaža može da izazove modrice i osetljivost, što nije cilj. Bolje je raditi umereno i redovno nego povremeno i agresivno. Anti celulit masaže na ovim područjima često se kombinuju sa limfnim tehnikama, jer je osećaj težine i nadutosti čest. Posle tretmana se preporučuje lagana šetnja i hidratacija.

Zadržavanje tečnosti i anti-celulit masaža

Osećaj nadutosti i zadržavanja tečnosti može da učini da telo izgleda i veće nego što jeste. Anti celulit masaža može privremeno da pomogne limfnoj drenaži i smanji osećaj težine u nogama. Međutim, ako se svakodnevno unosi previše soli, malo se kreće i malo pije voda, efekat masaže se brzo gubi. Zato se kod anti-celulit masaža često savetuje i smanjenje veoma slane hrane, umerena hidratacija i redovna aktivnost.

Treba razlikovati uklanjanje masnih naslaga od smanjenja otoka. Kada vaga u jednom danu pokaže razliku od kilogram ili više, to često nije salo, već voda, glikogen i sadržaj creva. Anti-celulit masaže mogu da utiču na osećaj lakše noge i na izgled kože, ali ne treba svaki gram da se tumači kao gubitak masti. Fokus na nedeljni prosek i na to kako telo funkcioniše mnogo je korisniji od svakodnevnog merenja.

Ako se koristi anti celulit masažom tokom toplijih dana, hidratacija i lagana šetnja su posebno važne. Dugo stajanje ili sedenje može da pogorša osećaj težine u nogama. Za osobe koje rade sedeći, kratke pauze za kretanje i podizanje pete mogu da pomognu. Anti celulit masaže nisu zamena za svakodnevno kretanje, ali mogu da budu podsetnik da se telu posveti vreme.

Greške koje smanjuju efekat anticelulit masaže

Prva i najčešća greška je očekivanje da će anticelulit masaža sama rešiti problem. Ako ishrana ostane neuređena, ako nema kretanja i sna, rezultati se neće održati. Druga greška je neredovnost. Anti-celulit masaže mogu da deluju bolje kada se rade ciklično i po planu, a ne samo povremeno, pred događaj. Treća greška je preteran intenzitet. Bol i modrice nisu dokaz da tretman „radi“. Naprotiv, prejak rad može da ošteti tkivo i da dovede do pauze.

Četvrta greška je zanemarivanje hidratacije i ishrane. Kada se radi anti-celulit masaži, voda pomaže cirkulaciji i opštem osećaju, ali nije rešenje ako se unosi previše soli i alkohola. Peta greška je svakodnevno merenje i panika zbog fluktuacija. Šesta greška je mešanje uklanjanja masnih naslaga sa privremenim smanjenjem otoka. Ako se ove stvari razumeju, lakše je ostati strpljen i ne odustati posle prvih nedelja.

Takođe, anti-celulit masažama se ne rešava pitanje sna. Nedostatak sna može da poveća apetit, oteža oporavak i pogorša izgled kože. Isto važi za hronični stres. Zato se uz anti-celulit masaži često savetuje i uvođenje opuštajućih rutina: lagana šetnja, čitanje, disanje, odlazak na spavanje u približno isto vreme. Ovo nisu „dodatne“ stvari, već deo istog cilja: boljeg izgleda i boljeg osećaja u telu.

Realni plan za 8 do 12 nedelja

Plan koji uključuje anticelulit masažu treba da bude jednostavan. Na primer: dva termina anti-celulit masaže nedeljno, dva treninga snage, svakodnevna šetnja od 20 do 40 minuta, dovoljno proteina u svakom obroku, dva litra vode dnevno i san od sedam do devet sati. Ako je cilj uklanjanje masnih naslaga, energetski deficit treba da bude umeren, da ne izaziva iscrpljenost. Bolje je izgubiti malo manje kilograma, ali zadržati mišiće i naviku.

Tokom ovih nedelja korisno je pratiti obim i fotografije, a ne samo vagu. Anti-celulit masaže mogu da utiču na osećaj nadutosti, pa se rezultat često bolje vidi u odeći. Ako se posle četiri nedelje ne vidi nikakva promena, treba proveriti kvalitet sna, ishranu, nivo kretanja i sam tretman. Anti celulit masažom se ne rešava ono što se preskače u svakodnevnom životu. Ipak, kada se sve kombinuje, promene su realnije i dugotrajnije.

Za uklanjanje masnih naslaga potrebno je strpljenje. Anticelulit masaže mogu da budu motivacija i podrška, ali ne treba da budu mera uspeha. Uspeh je i to što osoba ima više energije, bolje spava, manje je naduta i lakše se kreće. Kada se ti ciljevi postave, i estetski rezultat dolazi postepeno. Zato je bolje planirati 8 do 12 nedelja nego sedam dana.

Kada ne treba raditi anti-celulit masažu

Iako je anti-celulit masaža često prijatna, postoje situacije kada nije preporučljiva. To uključuje akutne infekcije, povišenu temperaturu, povrede kože, proširene vene sa upalom, sumnju na trombozu, teže zdravstvene tegobe i stanja kod kojih pritisak na tkivo može da naškodi. Trudnice i osobe sa hroničnim bolestima treba da se posavetuju sa svojim zdravstvenim profesionalcem pre tretmana. Anti-celulit masaže ne smeju da budu bolne na način koji izaziva strah ili grčenje.

Ako se tokom anti-celulit masaže pojavi vrtoglavica, mučnina ili jaka nelagodnost, tretman treba prekinuti. Posle tretmana, ako bol ili oteklina ne prolaze, potrebno je potražiti savet. Anticelulit masažom se ne rešavaju medicinski problemi. Ona je kozmetičko-relaksaciona podrška, a ne lek. Zato je važno da terapeut ima jasna pravila i da ne obećava nemoguće.

Kako prepoznati dobar pristup anti-celulit masažama

Dobar pristup anti-celulit masažama počinje razgovorom. Terapeut treba da pita o ciljevima, zdravstvenom stanju, osetljivosti kože i prethodnim iskustvima. Ne treba da obećava gubitak tačno određenog broja kilograma niti da tvrdi da će uklanjanje masnih naslaga biti rešeno samo masažom. Higijena, privatnost i jasno objašnjenje postupka su osnovni. Ako se osoba oseća nelagodno ili pod pritiskom, bolje je promeniti tretman.

Anti-celulit masaže treba da budu prilagođene, a ne šablonske. Ista tehnika ne odgovara svima. Neko ima osetljivu kožu, neko problem sa cirkulacijom, neko želi samo opuštanje. Dobar plan uključuje i dogovor o pauzama i o tome šta raditi kod kuće. Anticelulit masaži ne treba pridavati veći značaj nego ishrani i kretanju, ali ni manji nego što zaslužuje kao deo rutine.

Česta pitanja o anticelulit masaži i uklanjanju masnih naslaga

Da li anticelulit masaža skida masne naslage? Ne. Anti-celulit masaža može da poboljša cirkulaciju, smanji osećaj nadutosti i privremeno poboljša izgled kože, ali uklanjanje masnih naslaga zahteva energetski deficit i vreme. Masaža može da bude podrška, ne glavni mehanizam.

Koliko brzo se vide rezultati anti-celulit masaže? Nekada se već posle prvog tretmana oseća lakše i koža izgleda glatkije, ali to je često privremeno. Stabilniji efekat se obično traži kroz nekoliko nedelja redovnih anti-celulit masaža. Ako nema promena posle četiri do šest nedelja, treba preispitati plan.

Da li je anti-celulit masaža bolna? Može da bude intenzivna, ali ne bi trebalo da bude nepodnošljivo bolna. Bol izaziva grčenje i nije znak da tretman bolje deluje. Anti celulit masaže treba prilagoditi toleranciji. Ako se posle tretmana javljaju velike modrice, intenzitet je verovatno previsok.

Može li anti-celulit masaža da se kombinuje sa dijetom? Da, ali dijeta treba da bude održiva. Ako je cilj uklanjanje masnih naslaga, umeren deficit i dovoljno proteina su važniji od kratkoročnog izgladnjivanja. Anti-celulit masaže mogu da pomognu u osećaju i cirkulaciji, ali ne mogu da nadoknade nedostatak hrane potreban telu.

Koliko dugo treba raditi anti-celulit masažu? Najčešće se kreće sa ciklusom od nekoliko nedelja, a potom sledi održavanje. Anti-celulit masažom se ne stvara trajni rezultat bez navika. Redovnost je važnija od trajanja pojedinačnog tretmana. Kod anticelulit masaže najbolje funkcioniše umeren pristup koji može da se održi.

Zaključak

Anticelulit masaža može da bude koristan deo nege tela, posebno kada se kombinuje sa realnim planom ishrane, treningom i kvalitetnim snom. Ona može da poboljša osećaj u nogama, podstakne cirkulaciju i privremeno poboljša izgled kože, ali ne treba od nje očekivati da sama reši uklanjanje masnih naslaga. Anti-celulit masaže su podrška, a ne zamena za svakodnevne navike.

Ako se planira uklanjanje masnih naslaga, najbolje je krenuti od malih, održivih promena: više kretanja, manje brze hrane, dovoljno proteina, vode i sna. Uz to, anti-celulit masaži može da se da mesto u rutini, ali bez pritiska i bez obećanja o čudu. Kada se anti celulit masažama pristupi mirno i planski, one mogu da doprinesu boljem osećaju u telu i većoj motivaciji. Rezultat koji se tada postigne mnogo je realnije da ostane.

Na kraju, najvažnije je da se telo posmatra kao celina. Anti-celulit masaža, uklanjanje masnih naslaga, ishrana i kretanje nisu odvojeni zadaci, već deo istog procesa. Ako se anti celulit masaže koriste kao podrška, a ne kao iluzija, moguće je napraviti promene koje se vide, ali i koje se osećaju. Anticelulit masažom se ne menja sve preko noći, ali se uz doslednost može postići bolji izgled i, što je još važnije, bolji odnos prema sopstvenom telu.